生活ネタ

風邪予防を必死にまとめてみた!


Sponsored Link

どんなに気をつけていても、

風邪をひいてしまうことってありますよね!

 

「今度の冬こそは、風邪予防を!」

と思っているあなたに役立つ、風邪予防をまとめて見ました。

 

まず、風邪のメカニズム、

風邪予防の方法、

それでも風邪をひいたときの対処法

などについて見ていきたいと思います。

風邪のメカニズム?

風邪の多くはウイルスが原因です。

まず、ウイルスが鼻やのどから体に入ってきます。

 

健康な状態であれば、これだけで風邪をひくわけではありません。

疲れやストレスなどの影響で体の免疫力が弱くなると、

ウイルスを退治できずに、風邪の症状が出始めます。

 

ウイルスのど、気管などの呼吸器系に感染して、

炎症を起こすのです。

 

炎症を起こす場所によって、症状に違いがでてきます。

  鼻の粘膜に感染した場合は「くしゃみ、鼻水、鼻づまり」

  のどの粘膜などが感染すると「せき、たん、のどの痛み」

  鼻やのどだけでなく、気管支まで感染してしまうと、

  「声がれ、呼吸が苦しくなる」などの症状がでます。

 

ウイルスが血液を通して全身に広まってしまうと、

  「頭痛、発熱、倦怠感、関節痛、嘔吐、下痢」

   などの症状があらわれます。

 

くしゃみや鼻水、せきやたんといった風邪の症状は、

自分の体を治そうとする働きが活発になるからおこるのです。

 

予防法は?

風邪を予防するためには、「ウイルスなどの侵入を防ぐ」、

「入ってきたウイルスを追い出す」などが重要です。

具体的には6つのポイントがあります。

 

まず、「マスクをする」「うがい、手洗いをする」

人ごみなどではマスクをしてウイルスを防ぎましょう。

また、家に帰ったら、うがい、手洗いを忘れずに!

このごろ注目されている「鼻うがい」も有効です

 

「バランスのとれた食事」「十分な睡眠と適度な運動」

食事で十分な栄養をとる、十分な睡眠をとるなどで、

免疫力が低下しないように心がけます。

適度な運動で体力を増進させることで免疫力が高まります。

 

鼻うがいでもウイルスを洗い流せます!

対処法はこちらです。

↓↓↓

鼻うがい効果緊急レポート2016

 

「温度と湿度を上手にコントロールする」

空気が乾燥すると、ウイルスが元気になります。

逆に湿度が50%を超えるウイルスの生存率は下がるのです。

 

また、鼻やのどの粘膜は乾燥に弱く、

湿度が下がると抵抗力が低くなるのです。

 

こうしたことから、

温度と湿度を上手にコントロールすることは

風邪の予防に効果的なのです。

 

「極端な厚着をさける」

寒い冬に重ね着をすることは大切ですが、

あまりに厚着をしてしまうと、

体温を調整する機能がうまく働かなくなってしまいます。

その結果、抵抗力が弱くなってしまうのです。

 

対処法は?

どんなに気をつけていても、

風邪をひいてしまうことはあります。

 

風邪をひいたとき、どんな対処法があるのか、

見ていきましょう。

 

これほど医学が進んだ現在でも

「風邪への特効薬はない」「風邪は万病のもと」といわれています。

風邪をひいたら「体を休める」「栄養と水分をしっかりとる」

「まわりにうつさない」を心がけましょう。

 

まず、「安静にして、ゆっくり休むこと」が大切です。

睡眠をしっかりとって、体力が回復するようにしましょう。

 

次に、「栄養と水分を十分に補給する」ことも重要です。

風邪による発熱で体力がなくなっています。

 

また、水分も足りなくなっています。

栄養価が高く消化の良い食事をとる、たっぷりと水分をとる

などして体力を回復し抵抗力を高めましょう。

 

さらに、「ビタミン類、アミノ酸などを積極的にとる」ことも

忘れてはいけません。

 

日ごろからビタミンA、B群、C、Eに加えてアミノ酸などを

積極的にとるようにすることが大切です。

 

普段の食事などで不足しがちな場合は、

サプリメントで補うというのも有効な方法です。

 

玉子酒と生姜湯の作り方

日本では昔から風邪の時に

「玉子酒」や「生姜湯」という習慣があります。

先人の知恵というだけあって、効果はバッチリです。

 

どちらにも共通しているのは、

「風邪で失われた水分を補給する」「体を温めるので血行がよくなる」

「糖分やアミノ酸などの栄養がある」などの効果があるからです。

 

さらに、「玉子酒」には、卵白が症状を改善する、

アルコールで寝つきが良くなるなどの効果があります。

また、「生姜湯」には鎮痛、解熱、免疫力を高める

などの効果もあります。

 

せっかくですから、

失敗しない「玉子酒」の作り方をお教えします。

 

ボウルに卵1個、砂糖大さじ2~3杯を入れてかき混ぜる。

泡だて器などを使えば上手く泡立ちます。

そこに、日本酒200ccを少しずつ加えていきます。

 

最後に、ボウルから鍋にうつして、弱火で温めます。

このとき沸騰してしまわないように注意しましょう。

湯飲みなどに入れて、ゆっくり味わいながら飲みましょう。

次に超簡単な「生姜湯」の作り方をご紹介します。

 

まず、お湯を沸かしはじめます。

お湯が沸くのを待っている間に、

すりおろした生姜とハチミツ、片栗粉をカップに入れます。

 

スプーンでゆっくりかき混ぜながら、少しずつお湯を注ぐ。

 

 

生姜をすりおろすのが面倒なら、チューブタイプで大丈夫です。

ハチミツがなければ砂糖でもOKです。

黒蜜、黒糖などのバリエーションもあります。

片栗粉は入れすぎるとダマになるので気をつけましょう。

生姜湯は風邪予防にも効果があります。

 

まとめ

風邪を引き起こすウイルスは200種類以上もあるそうです。

 

風邪の流行する冬はもちろん、

普段から手洗い・うがいを習慣づける、

食事と睡眠をしっかりとる、

規則正しい生活をするなどが大切です。

 

風邪予防をしていても風邪をひいてしまったときには、

無理をせず、ゆっくりと体を休めて

しっかりと治すようにしましょう。

 

風邪を悪化させてしまうと、

気管支炎、肺炎、感染症など重大な病気につながります。

「たかが風邪」と油断せず、きちんと治しましょう。


Sponsored Link

ピックアップ記事

  1. 遂にポケモンGO配信開始!初めはAndroid版から!!
  2. ハマオカモト×浜田雅功が親子共演が実現していた! YouTube動画はないの??…
  3. 尾崎裕哉さんテレビで初歌唱披露!!恐るべしDNA!!鳥肌もんです【画像有】
  4. 自己破産後のクレジットカードは審査はどうなる?スマホは?
  5. 【画像有】寺田御子さんの超潔癖はキャラなのか?!グラビア引退も!!

関連記事

  1. 生活ネタ

    これから「花粉症レーザー治療効果」の話をしよう!!

    花粉症でお悩みの人必見です。年々花粉症になる人は増えていて、 …

  2. 生活ネタ

    南海トラフ巨大地震の被害想定がヤバすぎる!!予言なんかしないでくれ!!

    世界でも有数の地震国・日本ではいたるところで地震が発生していてここ…

  3. 生活ネタ

    鼻うがい効果緊急レポート2016

    寒さも本番になりました。インフルエンザや風邪が気になるシーズン…

  4. 生活ネタ

    熊本地震は南海トラフ大地震の予兆だったのか?!現在の熊本は?

    4月14日夜に発生した熊本地震は、最大震度7の地震が前震と本震の2回も…

  5. 生活ネタ

    ちょっと待った!子育てでイラ付くその前に!!

    さてさて、ブログでも書こうか!と思っていたら子供が周りで騒ぎ出…

  6. 生活ネタ

    潮干狩りシーズンはいつ頃がなのか?準備すべきことは?

    ゴールデンウィークから海開きにかけて、休日になると全国の海岸で…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

Sponsored Link

  1. NEWS

    斎藤佑樹の登録抹消はポルシェのせいなのか?週間文春を買ってみた!!!
  2. NEWS

    【ダッカ事件】株式会社アルメックVPIの岡村誠さん来年結婚予定だった!絶句・・・…
  3. 生活ネタ

    地震防災対策特別措置法って一体なに?地震について調べてみた!
  4. NEWS

    【伊藤綾子アナ】二宮臭が強すぎて結婚を連想させる!!ブログ大炎上中!!
  5. SNSネタ

    Twitter検索は要注意!その仕組みと相手にバレるのか検証してみた!
PAGE TOP