生活ネタ

アロマオイル効能は?その 使い方 ?睡眠に良いアロマオイルを学ぼう!!


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ストレス社会で少しでも癒しが欲しいところですよね。そこで今日はアロマオイルについて

調べてみました。

 

森林の香りやハーブの香り、柑橘系の香りなど多種類のアロマオイルが売られています。

どれも匂いを利用してリラックスやリフレッシュ効果があるとされています。

 

瓶にオイルが入っているので、手軽に香りでリフレッシュ出来ますよね。

ここではアロマオイルの効果や使い方睡眠前に焚くと良いアロマオイルなどを

紹介していきます。

アロマテラピーとは?

「アロマテラピー」「アロマセラピー」と二種類聞いた事がありませんか?
違いはあるのか?
どちらも一緒のことで、フランスの研究者が名付けたのが「テラピー」で、それを英語では

「セラピー」というだけのことです。

 

アロマテラピーとは、色々な植物から抽出したオイルのことです。
オイルの他に香水や化粧品にも使われています。

流行のきっかけは?

大きく流行したきっかけは阪神大震災後の復旧で、みんなが力を合わせている時に、
少しでも癒しをとアロマテラピーの関係者が、ボランティアとしてハンドマッサージなどを

行ったそうです。これが流行のきっかけのようです。

 

アロマテラピーには検定があり、習得したらインストラクターやアロマセラピストなどで

活躍している方もいます。
趣味だけではなく仕事としてできるところも人気がある理由かもしれませんね。

次はどんな効果が得られるのか見ていきましょう。

アロマオイルの効果は?

香りというのは人間の脳に刺激をあたえるものです。

眠りになかなかつけない時には、カモミールやヒノキなどが効果的です。
最近ストレス溜まってるなーと思う時は柑橘系やジャスミンなど。

オイルを使うことで自然とリラックス効果が得られるのです。

色々な使い方ができるオイルです。使い方も見ていきましょう。

どうやって使うの?

アロマポット
ろうそくで熱してあげることで水を蒸発させる方法です。
上部にはお皿の形をした受け皿があり、下部には小さいろうそくが入るスペースがあります。
お皿部分に水を8分目程入れ、好みのオイルを4~5滴落とします。

(お部屋の広さにあわせて調節してください。)
火で熱することにより、匂いが出ます。
その後は蒸発していきますので空焚きには注意し、離れないようにしてください。

 

アロマバス
普段のお風呂の浴槽の中に好みのオイルを4~5滴落とします。
かき混ぜてから入ってください。
(バスクリンの変わりにいいですね。)

ハンカチ
ハンカチに数滴アロマを落とし、カバンの中や枕元に置きます。

アロママッサージ
キャリアオイル(植物油)といって、ホホバオイル(液体系)アーモンド油

オリーブ油(油脂系)などあり、
このキャリアオイルに好みのアロマオイルを落として作ります。
キャリアオイル50mlに対しアロマオイル10滴ほどを落とし混ぜてできあがりです。

マッサージしたい部分に優しく塗りこんでください。

※アロマバスやマッサージみたいに体に触れる場合には、お肌にトラブルを
及ぼす可能性がありますので気を付けてくださいね。
睡眠不足、夜中に目が覚めてしまうなど安眠できていない方へ、お勧めのアロマオイルを

紹介しますね。

睡眠に良いアロマオイルは?

睡眠に良いとされているアロアオイルは、

ラベンダー カモミール ローマン ネロリ クラリセージなどですね。

どれもリラックスでき、睡眠効果が期待できるアロマとなっていますが、

各々で好きな匂いがあると思いますので、是非自分が落ち着く匂いを

探してみてください。

家に芳香剤(トイレや玄関など)は置いてますか?

車に芳香剤はつけてますか?
そういった馴染みのある匂いから初めてみてもいいですね。

まとめ

いかがでしたでしょうか?
人には人間関係で悩んだり、仕事で上司や取引先の相手からお叱りを受けたり、
不規則な食事などで、体には見えないストレスや疲れが溜まっています。

そんな時に相性のいいオイルを見つけて、少しでもリラックスして癒してあげてくださいね。


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